成功人士的飲食寶典

自古以來都說：百姓視食物為根本。的確，食物是我們維護身體強健的根基。當今時代，健康成了上班族們關心的重點，不過不健康的狀態還是廣泛存在于眾多白領之中。同女白領相比，男白領的健康消耗得更快。因此，在此建議男士們在飲食的細微之處做出調整，相信這樣的做法會讓你收獲意想不到的效果。

男性在關注事業的同時飲食寶典，常常容易忽視身體健康問題。許多職場男性在四十歲之前努力積累財富，而在四十歲之后則開始用金錢來維護生命健康。

中年男性在兼顧工作、家庭與個人生活時，最先感受到壓力的是身體狀況。相當一部分中年人都有過心情不佳、體力不支、缺乏鍛煉意愿、睡眠障礙、頭部不適、思維遲緩等亞健康表現。如果持續這樣下去，各種疾病就會不知不覺找上門來。

許多有職業的男士在勞碌之余，也隱約察覺到自身健康狀況每況愈下，然而，沉重的現實負擔又不讓他們有機會徹底調整生活。那么，怎樣才能更好地關照自己的身體呢？俗話說，食物是生存的根本。均衡的飲食是強健體魄的根基。因此，男士們不妨在飲食方面稍加留意，就能取得十分顯著的進步。

多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質

上班族的男性們日常多被工作及社交活動占據，因此飲食中難免會吃進許多油膩重口味的食物。日積月累，身體便會轉變成亞健康狀態的酸性體態。其實，在飲食方面，上班族男性們也可以嘗試調整酸堿比例?？梢远嗍秤煤А⒍怪破愤@類偏堿性的食物來調節體內的酸堿平衡度；又或者，在比吃飯次數更多的喝水環節上多花些心思，挑選對身體有益的偏堿性飲品。譬如京城舊時的.養生飲品酸梅湯，是款極宜常熬夜的男士們飲用的弱堿性飲品。論及酸梅湯的來歷，可算得上歷史悠久。約莫兩百年前起，歷代的帝王就將酸梅湯當作日常調養身體的飲品，乾隆天子更稱其為“宮廷珍品”。由烏梅和山楂烹煮而成的酸梅飲品，富含多種人體必需的微量成分、氨基酸、不飽和脂質以及植物纖維，不僅滋補健康、有助于消化，還能切實幫助辛苦的辦公室男性緩解身體疲憊感。此外，傳統的酸梅湯注重使用純粹的天然食材，搭配冰糖和礦泉水熬制，無需擔憂化學成分給身體帶來額外負擔。

遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物

大家普遍知道煙酒傷身體，但男性為了保持清醒、應酬客戶、促成交易，即便清楚這些習慣無益健康，還是習慣性地常抽煙喝酒。除了煙酒，還有一個不易察覺的隱患常常被男性忽視，那就是高脂肪的食品。不論是辦公室的簡餐還是餐館的盛宴，這類食物總是和男性形影不離。脂肪攝入過量，不僅會引發“亞健康”狀態，還會誘發高血壓、糖尿病等疾病，造成長期困擾。為此，上班族男性在日常生活中要戒除煙酒，注重均衡飲食，社交場合可選擇茶室、素館等地方，既顯品味，又利于身心。

飲食規律，早吃好、晚吃少

上班族很多人晚上睡得晚，常常省略了早上的一餐，但晚上吃的卻非常豐盛，這種飲食方式不僅會嚴重損害消化系統，還會促使血糖血脂升高，并導致體重增加。因為消化道的運作是有固定節奏的，如果早上不吃東西，胃液和膽汁就無法正常發揮作用，長期這樣，對胃的傷害特別大。吃得太多晚餐，會加重腸胃負擔，同時使血液中的糖分轉化為脂肪，沉積在血管內壁或腹部，時間長了，身體就會發胖。此外，還容易讓人看起來蒼老。因此，辦公室男性在日常中，應該盡量養成科學有序的飲食方式，早上吃得營養些，晚上適量即可飲食寶典，這樣能為一天的工作學習提供充沛的精力。

飲酒有利有弊：

每天適量攝入20至30毫升紅酒，可有效減少心臟病的風險，達到75%的降低幅度，相反，過量飲用啤酒則會導致血液中鉛含量上升，從而加劇心血管系統的病癥。

疲勞后吃什么：

身體感到疲倦時，不要大量進食雞肉、魚類和肉類等食物，由于疲勞狀態下人體內酸性成分容易增多，而這類食物偏酸性，會加劇疲勞程度。相比之下，新鮮蔬菜以及某些水產品等偏堿性的食物，能夠幫助身體快速恢復活力。如果條件允許，此時最好先洗個熱水澡，熱水浴能夠使人精神振奮，有效緩解疲勞狀態。