秋天什么時候開始？

2016年立秋時間為2016年8月7日09時52分58秒，即2016年農歷七月初五。立秋是農歷二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣。

【各地立秋習俗】

1、北京立秋民俗

民間流行在立秋這天稱體重，與立夏時體重對比，立秋這天還吃各種肉食，如燉肉、燒肉、鹵肉等，以“以肉增肥”。

2.南京立秋民俗

在舊南京，立秋節(jié)氣有“吃秋”的習俗，而且還有一些很有意思的說法，如“立秋后十八盆”，就是說立秋之后會有一段較長的炎熱時期；另外，立秋也有男秋、女秋之分，甚至有“男秋涼、女秋熱”的說法。

3. 杭州立秋民俗

江南地區(qū)有立秋吃西瓜的習俗，杭州過去流行吃??桃子，立秋時大人小孩各吃一個桃子，把桃核留起來，除夕夜把桃核扔進火爐里燒成灰，人們相信這樣一年就可以避免瘟疫。

4.山東立秋民俗

山東萊西一帶流行立秋吃“渣滓”，即用豆醬和青菜做成的小豆腐。有“吃了立秋渣滓，大人小孩都不嘔吐、不腹瀉”的說法。這些吃法多半是為了預防痢疾，可見中國勞動人民對秋季腹瀉的防治已有認識。

【立秋養(yǎng)生要點】

1、立秋正值三伏天，注意防“秋老虎”

今年立秋仍處于“三伏天”，暑氣一時難消。健康專家提醒，“立秋三伏天熱得人都快要死了”，這段時間，市民要密切關注天氣預報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸增大，也要預防感冒、傷風感冒。

2. 立秋養(yǎng)生以斂陽為主

立秋之后，自然界陽氣開始收斂穩(wěn)定，人們要開始做好養(yǎng)陽的準備。

早睡可順應陽氣收斂，早起可舒展肺氣，另外，早睡早起還能減少血栓形成的機會，預防腦血栓等缺血性疾病。

3.立秋養(yǎng)生，潤肺護肝

中醫(yī)認為肝為將，外敵平定內事全靠肝，相當于西醫(yī)的解毒、免疫功能。而“肺為相，調治從肺”，一身之氣出入于肺，外敵平定內事之后，還要治，調理自身，養(yǎng)生離不開肺。

肺屬金，秋季土色金黃，故肺主秋季。另外，秋季是收獲的季節(jié)，燥氣是秋季的主氣。肺為嬌臟，不耐寒熱，秋燥易損肺。因此，要潤燥養(yǎng)陰，潤肺。

秋季屬金克木，所以秋氣不利于肝氣生發(fā)什么時候立秋，肝開竅于目，所以此時眼睛視力下降，要注意護肝，早睡早起。

【立秋養(yǎng)生水果】

1. 立秋吃橘子養(yǎng)生

其性涼，味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿之功效，適用于體虛、發(fā)熱后津液不足引起的口渴、飲酒后口渴等癥狀。可榨汁或加蜂蜜煮服，對肺熱咳嗽尤為有效。

2.立秋吃葡萄養(yǎng)生

營養(yǎng)豐富，味甘酸，具有滋補肝腎、益氣養(yǎng)血、生津潤燥的功效。生食可滋陰除煩。搗爛取汁，加熟蜜調成糊狀，開水沖服，對心煩煩熱、口渴有奇效。常食對神經衰弱、過度疲勞有好處。葡萄曬干后，鐵質和糖分相對增加，是小兒、婦女及體弱貧血者良好的補品。

3.立秋吃甘蔗養(yǎng)生

其汁性平味甘，為解熱生津、潤燥滋補佳品，能健脾胃、消痰止咳、治噎嘔，有“天然復脈湯”之稱。中醫(yī)常用其作為涼血生津劑，治療口干舌燥、津液不足、大便干硬、高熱口渴等癥。

4. 立秋吃梨養(yǎng)生

其肉質甘甜可口，嫩而多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效。生食、榨汁、燉煮或煮成糊狀什么時候立秋，對肺熱咳嗽、麻疹、老年性咳嗽、支氣管炎等有很好的治療作用。若與菱角、蜂蜜、甘蔗汁等一起服用，效果更佳。

5. 立秋吃柿子養(yǎng)生

具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生食鮮柿對肺結核咳嗽、虛熱肺痿、咳嗽有痰、虛勞咳血等癥有療效。紅潤、軟熟的柿子可治療發(fā)熱口渴、口干口瘡、心煩熱痢等癥。

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